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预防腰肌劳损的方法到底有哪些

Tags: 腰肌劳损

生活当中相信很多的人都在关注着腰肌劳损疾病的预防措施问题,因为了解了这些预防措施才能够做好积极的预防工作,使人们真正有效的远离这个疾病摆脱困扰,下面我们就请小编来为大家具体的讲述预防腰肌劳损的方法到底有哪些?

1.防止潮湿,寒冷受凉:不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤:应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时:要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势:如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

5.防止过劳:腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床:过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥:控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

腰肌劳损的症状有很多种,大家应该明白,这种疾病同其他疾病一样都是需要预防好的,大家患上疾病的时候应该做好相关的治疗工作,这样是很重要的.

(1)保持良好姿势并矫正各种畸形.正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免和腰椎过分前凸.在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要.

(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少.

(3)劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼.

(4)注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息.急性扭伤者应治疗.

专家提示,注意防止潮湿,寒冷受凉,避免劳累多度和不良的生活习惯.一旦有了身体不适,立即去医院治疗!

在通过阅读完小编的介绍,人们对于腰肌劳损疾病的预防措施有了了解,希望了解了腰肌劳损的预防措施,可以帮助人们正确的做好预防,避免腰肌劳损疾病发生,避免一些健康的危害出现,争取早一些远离腰肌劳损疾病。

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