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分析腰肌劳损的按摩治疗方法

Tags: 腰肌劳损

腰肌劳损的出现使很多的患者都会感觉到腰部疼痛,直接严重地损伤了患者的身体,而且还会造成肌肉受到影响,平时大家需要注意保健。要注意全面的进行调理合理地进行按摩,这样才能避免造成更多困扰,大家需要注意疾病的出现,并且日常生活当中,也要注意按摩,那么,腰肌劳损的按摩治疗方法都有哪些?

1、揉痛点:俯卧于床上,在腰部找到痛点,可由另一人以双手手指腹放在痛点上,其余手指自然放松扶在腰部以固定位置,拇指按顺时针、逆时针糅动各2分钟,手法宜轻柔、稳健、有渗透力。

2、“飞燕式”运动,俯卧床上,双臂放在身体两侧,双腿伸直,然后使头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节不要屈曲,要始终保持伸直,如飞燕式,此动作反复锻炼20-40次,每天可逐渐加量,适合睡前和晨起时各做一次,此运动又称为“小燕飞”

3、“拱桥式”运动,仰卧床上,双腿屈曲,用双脚、双肘和后头部作为支撑点用力将臀部抬高,如拱桥式,随着锻炼的进展,可将双臂放在胸前,仅用双脚和头后部作为支点练习,每天反复锻炼30次

4、 腰部旋转活动,两脚开立,与肩同宽,腰部按顺时针及逆时针方向旋转各次,然后由慢到快,由大到小,顺时针、逆时针交替回转各8次,每天坚持锻炼

5、步行锻炼,“倒行”与向前行方向相反,走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同,向前行时,人体姿势、骨盆是向前倾,此时颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态,倒行时人体的各关节都处于相反的状态,可使腰部紧张状态得到相应放松和调整,有利于劳损的缓解和康复

6、游泳运动,游泳时要使用到全身肌肉,水中的浮力可使加在椎间盘上的压力变小,而且在水中移动身体时受到水的阻抗,动作会变得较慢,关节和肌肉不会受强制的牵拉,一般来讲蝶泳和蛙泳会使腰部受力较大,可选择其它游泳姿势,同时游泳完毕,从水中出来后应尽快用干毛巾擦干身上的水分,以免腰部受凉。

7、 腰肌劳损的发病后的3-4天内不适宜做保健运动,建议卧床休息,因为出现症状后,如果能充分的休息或治疗,劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复,症状也可以得到一定程度的缓解。如果在刚发病后的3-4天内过度的做保健运动,会使腰椎因过度反复运动而加速腰椎的劳损,可能使症状更加严重

8、擦腰法:俯卧于床上,先把双手掌搓热,紧贴腰部皮肤,横向反复摩擦,擦到局部微热即可

希望大家注意腰肌劳损的一些治疗方法,并且在日常生活当中,也要注意护理事项,全面的进行调理,病情,要注意自我保健,有效地解决厌学,平时大家需要注意合理的进行调节,同时,也要注意其中的保健事项,希望大家注意这种疾病的发生,尽早的治疗,避免导致更多困扰,影响到身体。

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