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详述患上腰肌劳损怎么护理好

Tags: 腰肌劳损

平时大家应该尽早了解腰肌劳损,很多的人受到这种疾病的影响之后。会造成腰部酸痛,平时大家需要注意这种疾病出现,有效的控制饮食,并且要注意自己的减肥方法,以免造成精神负担,造成患者心理受到影响,患上腰肌劳损怎么护理好。

腰肌劳损怎么护理好?

1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

8、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。

平时大家需要注意腰肌劳损出现,避免造成潮湿,而且要注意避免寒冷刺激,平时需要注意自己的衣服选择哦,而且在日常生活当中,也要注意多休息,避免劳累要注意合理的进行减肥,以免造成更多影响。大家应该尽早了解这种疾病,以免导致病情严重,带来不良后果。

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