慢性病管理门户 - 健康笔记 - 医砭健康网

拿什么拯救颈椎痛?4种高逼格运动巧缓解

Dr.H 慢病管理 Tags: 颈椎病   打保龄球   水中慢跑

  水中慢跑

  理由:自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

  健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。

  登山

  理由:IT族终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

  健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  打保龄球

  理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。

  健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

  逛街

  理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,所以也是你大展绅士风范的好时机。逛街不仅让人在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。

  健身效果:陪女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

阅读() 声明
本站信息均来自互联网,内容仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。